Protein Supplement là một sản phẩm bổ sung phổ biến nhất trên hành tinh. Mọi người sử dụng nó cho nhiều mục đích, xây dựng cơ bắp, giảm cân, hoặc đơn giản là cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người tự hỏi về thời gian tốt nhất để bổ sung nó. Bài viết này […]
Category Archives: Kiến thức – Chia sẻ
Chia sẻ những kiến thức thể hình cho gymer, thông tin, nguồn gốc về sản phẩm do BBT phân phối. Điều kiện và quyền lợi khi làm đại lý của BBT – Nhà phân phối TPBS lớn nhất Việt Nam.
Carbs, Carbohydrate và Protein là các chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần để duy trì năng lượng và sức khỏe. Một chế độ ăn uống hợp lý cần phải cân bằng các chất này cho cơ thể của bạn, ngoài việc mang lại sức mạnh, nó còn cải thiện quá trình […]
Trước khi bắt đầu 1 chương trình tập luyện thì chúng ta cần xác định chỉ số sức mạnh cực đại cho 1 lần tập được gọi là 1RM (One Repetition Maximum), khi biết được chỉ số này các bạn sẽ có 1 kế hoạch tập luyện tốt hơn. 1RM cho biết chỉ số sức […]
Sợi cơ bắp rất đa dạng, chúng khác nhau về mặt thành phần, chức năng và khả năng hoạt động. Mặc dù gen di truyền quyết định sự phân bố của các sợi cơ, hoạt động thể chất lại là thứ điều chỉnh sức sống của chúng. Trong thực tế, bạn có thể vô tình […]
Nếu không có sự trợ giúp của Insulin, tất cả chất đạm có trong các loại protein shake bạn dùng sau khi tập luyện sẽ không bao giờ được hấp thu. Hãy tìm hiểu cách kiểm soát và điều khiển hormone quan trọng này nhé. – Nhiều năm trước, insulin chỉ được biết là có […]
Thực phẩm bổ sung BCAA thường được dùng để thúc đẩy sự tăng trưởng cơ bắp và nâng cao hiệu suất tập luyện thể thao. Chúng cũng có thể giúp giảm cân và giảm mệt mỏi sau khi tập thể dục.Tuy nhiên, bạn đã hiểu biết toàn bộ những thông tin liên quan đến BCAA […]
Giảm cân là điều chỉnh lượng calo (hay mức năng lượng). Biết số calo (hay mức năng lượng) cơ thể bạn cần để thực hiện các chức năng hàng ngày – còn được gọi là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản – hoặc BMR, có thể giúp bạn giảm cân. Tham khảo ý […]
Cấu tạo xương được điều hòa chủ yếu bởi 2 loại tế bào: tế bào tạo cốt bào có vai trò sinh xương, tế bào hủy cốt bào có nhiệm vụ tiêu hủy và tu sửa xương. Giai đoạn <25 tuổi, hoạt động của tế bào sinh xương trội hơn tế bào hủy xương, […]
Việc tập luyện cường độ cao không đòi hỏi các kỹ năng thực hiện các bài tập khó, bạn có thể áp dụng HIIT với bất kỳ bài tập nào. Nếu lý do này vẫn không đủ để thuyết phục bạn? Vậy thì tri thức gymer sẽ nêu ra 10 lý do khiến bạn thay […]
Tại sao phụ nữ tập gym thường thô hơn và giống như đàn ông? Những điểm lưu ý khi con gái tập GYM không phát triển cơ quá to, giữ được nét nữ tính mềm mại, số đo 3 vòng chuẩn. Hãy chú ý 3 điểm Hương Trần trình bày ngay sau đây nhé! […]