Monthly Archives: Tháng Mười Hai 2018

Lợi ích từ trà đối với gymer ít ai biết

     Trà đã được chứng minh là có khả năng chống oxy hóa cao hơn nhiều so với các vitamin chống oxy hóa như C và E. Cùng Tri Thức Gymer tìm hiểu thêm về trà xanh, trà trắng và một số lợi ích sức khỏe do chúng mang lại. – Trà xanh chống oxi […]

Nhịn ăn sáng Cardio – Giảm mỡ nhanh hay giết chết cơ bắp

`      Liệu buổi sáng nhịn ăn cardio có phải là cách tốt nhất để đốt cháy mỡ hay không? Khi nói đến sinh lý học và sinh hóa của cơ thể con người, không có gì là đơn giản. Vậy các chuyên gia nói gì? Một số nghiên cứu thực sự cho thấy rằng […]

Tầng 4 BBT Hiệp Phú rộng dài máy tập đẳng cấp số 1 Việt Nam

     Giấc mơ của BBT sắp trở thành hiện thực, Gym Center Hiệp Phú Quận 9 đã gần hoàn thiện mang đến không gian phòng gym có một không 2 tại Việt Nam. Diện tích sử dụng lên tới 2000m2, móng đào sâu chắc chắn, bố trí 85 cọc có thể chịu lực lên tới […]

Cách tập ngực dưới nhanh to mau nét nhất

     Xin chào các bạn, trong Vlog trước Duy đã đề cập với các bạn về những sai lầm, nguy hiểm chết người khi chúng ta thực hiện bài cắt ngực (cắt ngực với máy decline bench press), một bài tập truyền thống. Vậy thì giải pháp nào để cắt ngực an toàn hơn và […]

Cách tập xô chữ V cắt nét tạo rãnh sâu cơ lưng nam giới

     Với các phương pháp tập luyện đúng cách, cùng chế độ dinh dưỡng hợp lí, được hướng dẫn trong giáo án Duy Nguyễn Gym Phổ, các bạn đã có được một cơ lưng dày, một cơ lưng bự theo ý muốn của riêng mình. Và việc tiếp theo các bạn muốn, là làm sao […]

Tại sao nên tập HIIT cường độ cao để tăng cơ giảm mỡ

     Việc tập luyện cường độ cao không đòi hỏi các kỹ năng thực hiện các bài tập khó, bạn có thể áp dụng HIIT với bất kỳ bài tập nào. Nếu lý do này vẫn không đủ để thuyết phục bạn? Vậy thì tri thức gymer sẽ nêu ra 10 lý do khiến bạn […]

Tổng quan BMR và hệ trao đổi chất thiết yếu với gymer

     Sự trao đổi chất là các quá trình hóa học chịu trách nhiệm duy trì các chức năng cơ bản như thở, xây dựng tế bào và tiêu hóa. Những phản ứng hóa học này đòi hỏi năng lượng đến từ lượng calo trong thực phẩm. Tỷ lệ trao đổi chất (BMR: Basal Metabolic […]