Monthly Archives: Tháng Mười Một 2018

Cách tính calories trong ngày giúp tăng giảm cân hiệu quả

     Ước tính tổng năng lượng hàng ngày của bạn, còn gọi là TDEE. TDEE bao gồm lượng năng lượng cần thiết để thực hiện các chức năng cơ bản khi nghỉ ngơi (hay chính là BMR được nói đến ở những chương trình “Tri thức gymer” trước) kết hợp với năng lượng cho các […]

Trẻ em có nên tập gym để phát triển cơ?

     Bạn lo lắng việc tập tạ của trẻ có thể làm chúng chậm phát triển và ảnh hưởng đến xương khớp – nhưng đừng quá lo vì có nhiều cách để trẻ tập luyện sức mạnh. Vô số người đã trải qua những lợi ích nhờ việc rèn luyện sức mạnh, như một cách […]

Dấu hiệu và tác hại khủng khiếp khi thiếu vitamin D

     Vitamin D là một loại vitamin cực kỳ quan trọng, có tác dụng mạnh mẽ trên một số hệ thống trong cơ thể của chúng ta. – Không giống như các vitamin khác, các chức năng của vitamin D hoạt động giống như một loại hormon, và mỗi tế bào đơn lẻ trong cơ […]

Thời điểm vàng để nạp protein tăng cơ bắp nhanh chóng

    Protein Supplement là một sản phẩm bổ sung phổ biến nhất trên hành tinh. Mọi người sử dụng nó cho nhiều mục đích, xây dựng cơ bắp, giảm cân, hoặc đơn giản là cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người tự hỏi về thời gian tốt nhất để bổ sung nó. Bài viết này […]

PROTEIN hay CARB sẽ giúp phát triển cơ bắp tốt hơn?

     Carbs, Carbohydrate và Protein là các chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể cần để duy trì năng lượng và sức khỏe. Một chế độ ăn uống hợp lý cần phải cân bằng các chất này cho cơ thể của bạn, ngoài việc mang lại sức mạnh, nó còn cải thiện quá trình […]

1RM – Ưu nhược điểm One Rep Max Gymer cần biết

    Trước khi bắt đầu 1 chương trình tập luyện thì chúng ta cần xác định chỉ số sức mạnh cực đại cho 1 lần tập được gọi là 1RM (One Repetition Maximum), khi biết được chỉ số này các bạn sẽ có 1 kế hoạch tập luyện tốt hơn. 1RM cho biết chỉ số sức […]

Phân loại cơ bắp: cơ bắp trắng và cơ bắp đỏ

    Sợi cơ bắp rất đa dạng, chúng khác nhau về mặt thành phần, chức năng và khả năng hoạt động. Mặc dù gen di truyền quyết định sự phân bố của các sợi cơ, hoạt động thể chất lại là thứ điều chỉnh sức sống của chúng. Trong thực tế, bạn có thể vô tình […]

BBT Hiệp Thành phòng gym 5 sao full đồ chơi cực VIP

Phòng Gym BBT Hiệp Thành được đầu tư thiết kế sang trọng, không gian xanh mát, kết cấu hạ tầng kiên cố tạo nên sự khác biệt của thương hiệu THOL so với những công trình thương mại thông thường.   Hiện tại dự án Gym Center Hiệp Thành đã đổ sàn Tầng 5 với […]

Tầng 3 BBT Hiệp Phú phòng gym siêu rộng đẳng cấp nhất Quận 9

BBT Hiệp Phú nằm trong top những phòng gym trong mơ, đẳng cấp 5 sao, chất lượng công trình vững bền, nội thất kiến trúc xanh mát sang trọng, dịch vụ chu đáo nhiệt tình luôn là điểm sáng mỗi khi nhắc đến thương hiệu THOL.   Ngày 21/10/2018 vừa qua, dự án Gym Center […]

Những lợi ích của Insulin đối với gymer, bạn đã biết

    Nếu không có sự trợ giúp của Insulin, tất cả chất đạm có trong các loại protein shake bạn dùng sau khi tập luyện sẽ không bao giờ được hấp thu. Hãy tìm hiểu cách kiểm soát và điều khiển hormone quan trọng này nhé. – Nhiều năm trước, insulin chỉ được biết là có […]