Style Switcher

Layout type

Header style

Header 1

Footer style

Footer 1

Background for boxed layout

Color

Background :

Background image:

THOL Leverage Decline Chest Press

    5
1 Review(s)

Manufacturer:
Availability: in stock 100 item(s)
Product Code: GL010
Product Dimensions and Weight

Khung máy chắc chắn, nước sơn cao cấp, đệm da êm ái tập nặng nhẹ nhàng đẳng cấp gym 5 sao..


$0.00
Ask a Question

Share this:

Đẩy ngực dưới và ngoài Leverage Decline Chest Press

 

Ngực dưới và ngoài còn được gọi là cạnh ngực là 1 nhóm cơ khó tập và tạo nên sự sexy rất đáng tự hào ở nam giới. Và đổi lại, bài tập này không phù hợp với phụ nữ. Phần cơ ngực này sẽ giúp bạn tách biệt bụng với ngực, giúp cho ngực của bạn thật nổi bật trên cơ thể. Và đây cũng là bài tập khó cảm nhận, do đó chúng ta cùng nhau chú ý kỹ kỹ thuật động tác các bạn nhé.

 

Đặc điểm của THOL Leverage Decline Chest Press:
  • THOL Leverage Decline Chest Press nổi bật bởi các cánh tay đòn to khỏe, chuyển động độc lập giúp cải thiện cân bằng sức mạnh và cho phép tập luyện 1 bên hoặc 2 bên bằng chuyển động đồng tâm và lệch tâm ở các cánh tay đối lập.
  • Các tay cầm đồng quy trong suốt quá trình di chuyển, tạo vòng cung di chuyển tự nhiên và tăng phạm vi chuyển động.
  • Bài tập này hỗ trợ cho các hoạt động: boxing, judo, phóng lao, chèo cano, bóng rổ, đẩy tạ, bóng chuyền, cử tạ, bóng bầu dục, đấu vật, thể dục dụng cụ, bơi lội và các môn thể thao nước, ..

- Thông số:
   + Kích thước: dài 1450*rộng 1182*cao 1715mm
   + Trọng lượng máy: 170kg
   + Tải trọng tối đa: 200kg.

 

Đẩy ngực dưới Leverage Decline Chest Press:
• Đối tượng: Đối tượng: nam tập thể hình từ căn bản đến nâng cao.
•Tác dụng chính: Phát triển sức mạnh thân trên, tăng lực đẩy, lực đấm, tăng phát triển cơ ngực trên, cơ vai và cơ tay sau.

  • Phụ kiện tập luyện bắt buộc: giày, quần áo thể thao, bao tay, dây quấn cổ tay, khăn và intra workout.
  • Thời gian tập: tập đầu buổi ngực sau khi khởi động, tập 2-3 set, mỗi set từ 6-10 nghỉ tối đa 2 phút vì đây là bài tập nặng sử dụng chính creatine không nên tập nhiều.
  • Sau mỗi set trong lúc phục hồi thì nên hít thở, đi lai, căng cơ ngực, vai và uống intra workout.
  • Chu kỳ 1 rep: tại vị trí bắt đầu tức là cơ ngực đang căng nhất, hít sâu yếm khí và đẩy mạnh ra cho tới khi cơ ngực ép vào nhất có thể (lúc này 2 lòng bàn tay rất gần nhau) đồng thời thở mạnh ra, giữ lại 1s sau đó từ từ hít sâu vào và căng cơ ngực ra từ từ thu tay về vị trí ban đầu yếm khí lại giữ 1s. Sau đó chúng ta tiếp tục cho hoàn thành số rep cần thiết.

Chú ý:

- Cơ ngực và tay phải gồng suốt 1 set tập để đảm bảo hiệu quả tập luyện tốt nhất, trước khi vào set nên quấn cổ tay, hết set tháo quấn cổ tay ra để máu lưu thông bình thường.

- Không khóa khớp cùi chỏ và vai để đảm bảo an toàn trong tập luyện (khớp không thẳng 100%) vị trí tay luôn thấp hơn vai 1 chút đảm bảo an toàn.

- Động tác này có xu hướng chuyển động xéo lên nên các bạn thấy lạ, không sao từ từ sẽ quen thôi nhé

 

Kỹ năng tập nặng:

- Cần có PT hỗ trợ kỹ thuật, lắp tạ và tháo ráp tạ để chúng ta tiết kiệm thời gian.

- Dinh dưỡng và phục hồi phải rất tốt để đảm bảo sự tập trung: pre-workout, intra-workout và post workout.

- Đầy đủ phụ kiện hỗ trợ an toàn và kiểm tra chất lượng máy.

- Ví dụ cách tập cường độ cao tạ không nặng: dropset 100% 80% 60%


Tags:

Back